训记

《训记》是南宁市青秀区训练记录软件开发工作室开发的锻炼记录应用，用户能够借助它制定个人训练计划，挑选背、腿、腰等各类训练项目，还可以搭配哑铃等器械使用，每次锻炼时都能通过这款软件记录相关信息。

软件介绍

你没看错，这确实是一款相当「硬核」的健身方式。这里说的硬核，意思是它并不适合大部分人——这“大部分人”，指的是那些没打算记录自己训练计划的人，或者是那些没能在健身举铁这件事上坚持下来的人。

因此，这款小程序很遗憾，并非为满足大多数人的需求而开发，所以我也不会考虑它。

训练时记录笔记，把每组的重量和次数都记清楚，对健身爱好者来说特别重要，这点我就不多啰嗦了，详细内容之后会在我的付费部落里讲。

这款软件最初的设计初衷，是为了能更出色地对个人的训练内容进行记录与分析。

训记怎么添加计划

用户打开训记应用，登录后进入训练首页，在该页面可以查看各类训练计划以及个人模板，之后点击训练选项。

打开训练计划，点击新建训练；

输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

打开动作添加界面后，用户可依据自身锻炼需求挑选适宜的锻炼动作，随后点击完成按钮即可。

把训练动作添加到计划里后，点击右下角的设置选项，选择保存并返回，就能在训练首页看到训练计划了。

训记怎么添加自定义动作

用户打开训记，进入训练首页，点击动作；

打开锻炼动作界面后，用户能浏览到各类不同的运动动作，点击右上角的“+”按钮，在弹出的下拉菜单中选择“新增动作”选项即可。

进入新增动作页面后，用户需填写动作名称，并选择对应的类型、分类与部位等信息，完成后点击右上角的保存按钮即可。

在动作页面里，把左侧肌肉部位栏下拉到“自重”选项，然后点击添加自定义动作。

你可以选择添加自定义动作，或者新增超级组，之后按照第三点的要求输入动作信息并保存就可以了。

训记怎么删除已安排的计划

用户打开训记应用后，在训练首页能看到当天待完成的锻炼计划，随后点击该计划将其打开。

进入计划页面后，用户能看到自己的训练标题与动作，此时点击右下角的设置按钮即可。

打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

软件功能

智能训练记录系统

快速记录界面：极简设计，30秒内完成单次训练记录

模板化动作库：收录超1000个标准健身动作，配备详细示范视频

自定义训练计划：可自由打造专属训练方案，支持分化训练模式

历史数据对比：每次训练数据都会自动进行对比，能直观地看到力量方面的进步

全方位数据追踪

力量提升趋势图：通过可视化图表呈现不同动作最大负重的变化走向

训练量统计：可自动核算每日、每周及每月的训练总量，计算方式为重量乘以组数再乘以次数。

身体数据记录：从围度、体重到体脂率，多维度追踪身体变化

训练频率分析：统计各部位训练频率，避免失衡发展

专业训练工具

组间计时器：智能计时提醒，精确控制休息时间

RM计算器：可依据当前重量自动推算出1RM、5RM等不同训练强度对应的重量值

容量计算器：自动计算单次训练总容量和训练强度

动作替代建议：受伤或设备不足时，智能推荐替代动作

训练计划管理

周期化编程：支持线性、波动、周期等多种进阶模式

计划分享社区：获取热门训练计划（如5×5、推拉腿等）

智能提醒：自定义训练日提醒，培养规律训练习惯

进度同步：多设备云端同步，随时随地查看训练历史

进阶分析功能

疲劳度监测：基于训练量和频率提供恢复建议

平台期预警：识别进步停滞，提供调整方案

比赛备战模式：专项比赛倒计时和状态调整规划

年度训练总结：生成个性化年度训练报告

用户群体

健身初学者：希望建立系统训练习惯

中级爱好者：需要数据追踪突破平台期

专业运动员：要求精细化训练管理

私教和教练：管理多位学员的训练进度

康复训练者：需要安全可控的训练记录

力量举/健美备赛选手：备赛期数据监控

软件评测

训记是一款面向健身爱好者打造的专业训练记录与管理应用，助力您有条理地记录训练数据、监测身体变化、制定健身计划，使每一次挥洒的汗水都能转化为可直观查看的进步历程。