辟谷轻断食追踪

辟谷轻断食追踪是济南芯时代软件科技有限公司开发的一款节食类应用，旨在为用户提供前沿的减肥理念、科学的饮食方案，支持定制个性化食谱，还能帮助改善睡眠，助力用户实现更健康的生活状态。用户通过该应用可获取科学的减重方法，依据自身实际情况定制专属减肥食谱，让减肥过程更轻松，同时避免身体受到损害。

软件特色

1.平台能为有减肥需求的用户提供很大帮助。

2.既能帮助减轻体重，又能维持身体健康。

3.点击食谱能够去查看到详细的食谱推荐信息。

4.制定减肥目标，每天都会在网上坚持打卡。

5.在食物库中可以查询到各类食物所含的能量信息。

6.也能借助各式各样的食谱来辅助自己提升睡眠质量。

软件优势

1、多种断食计划，适用初学者和有经验人群

2、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

3、无需计算卡路里摄入量

4、辟谷轻断食科普小知识

5、每日喝水追踪提醒

6、辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

7、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

怎么制定减肥计划

1、在开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、之后会清晰显示达到该目标所需的时间，用户也能根据情况适当调整难度

6、最后会生成你的专属计划，并显示出每周的减重情况

常见问题

1、什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性禁食，是当下备受青睐的健康与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食方式——其核心并非限制具体食物的种类，而是对进食时间进行规划。

2、轻断食的原理是什么？

间歇性禁食的核心机制在于，身体会先消耗完储存的糖分，之后便启动脂肪燃烧过程。有一项小样本研究显示，坚持轻断食饮食方式8周后，参与者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。

3、轻断食健康吗？

轻断食最广为人知的用途是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食会使体内激素水平发生变化，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢途径，这一过程涉及排毒、修复与再生，能够有效减轻炎症反应。此外，轻断食不仅有助于延缓衰老，还对心脏病等部分疾病具有积极益处。

4、我适合轻断食吗？

当然适合！这里有多种断食方案，适配各类人群。无论您之前有没有相关经验，都能依据您的实际状况，分析制定出最适合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般按照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的变化！不用节食，帮您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划是一种规律性的断食与进食交替模式，常见的方案包括12小时断食+12小时进食、14小时断食+10小时进食、16小时断食+8小时进食、18小时断食+6小时进食、20小时断食+4小时进食，以及23小时断食+1小时进食等。在这些计划中，16:8模式最受大众青睐，其规则是在一天24小时内，安排16小时的断食时段和8小时的进食窗口。举例来说，若从中午12点开启第一餐，那么进食时间需在当晚8点前结束，8点之后便进入断食状态，如此循环往复执行即可。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食本身并没有对具体该吃或不该吃的食物作出规定。在断食的过程中，你可以饮用不添加牛奶和糖的水、咖啡以及茶。而且，断食期间适量饮用咖啡，还能够在一定程度上帮助缓解饥饿感。

在吃饭的时候，你不用调整自己的饮食习惯，也没有对食物种类和吃的量的限制，不过最好维持健康且均衡的饮食。你完全可以享用巧克力，只是摄入的卡路里越少，体重就能减得越多。

更新内容

1.优化了用户体验

2.修复了部分已知问题