辟谷轻断食

想必不少小伙伴都希望通过减肥等途径塑造好身材，因此，掌握正确的减肥方法至关重要。轻断食，是一种经科学验证，既能减肥又能改善健康的方式。这种方法主要依靠改变行为，用餐时段你可以尽情享用想吃的食物，其余时间则禁止进食，以最自然、安全的方式，有效达成健康减肥的目的。而“辟谷轻断食”这款软件，就能很好地助力你。它实用又简洁，是专门的轻断食减肥记录软件。软件系统会依据你的各项指标，精心制定详细的轻断食计划，并且按照计划追踪断食情况，实时提醒你当下该进食还是断食，以及开始和结束的时间，让每次断食数据都清晰明了。与此同时，它还能实时跟踪你断食期间身体的变化。“辟谷轻断食”还包含众多经科学验证的断食计划，能帮助初学者迅速掌握轻断食减肥方法，为你每个阶段提供科学、健康且专业的断食指导。有减肥需求的用户，快来下载使用，一起轻松变瘦吧！

软件功能

1. BMI计算：助力您知晓自身身体状况，以便更顺畅地挑选契合自身的断食方案。

2. 数据追踪：具备每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，方便您随时查看自身身体数据。

3、身体状况跟踪：依据禁食时长，向您提示身体状况在各个阶段将会出现的变化，例如血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

4、定制专属断食方案：依据您自身的需求，为您量身打造个性化的断食计划。

辟谷轻断食怎么制定减肥计划？

1、在开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、随后会清晰展示出达成此目标所需的时间，你也能够对难度进行适当调整。

6、最后会生成你的专属计划，并将每周减重情况显示出来。

辟谷轻断食常见问题

1、什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性禁食，是备受青睐的健康与健身潮流之一。轻断食并非节食，而是一种在断食与进食间循环往复的饮食模式。它并不限定你具体该吃或不能吃哪些食物，而是着重于规定应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么？

其主要原理在于，在间歇性禁食阶段，身体会消耗完储备的糖分，进而开始燃烧脂肪。有一项小样本研究显示，采用轻断食膳食模式8周后，体重平均降低了5.6千克，腰围平均缩减4.0厘米，而且血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均有下降。

3、轻断食健康吗？

轻断食最广为人知的作用是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食能够改变激素含量，从而推动体内脂肪分解，使其作为能量被利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢途径，这一过程涵盖排毒、修复与再生，能有效减轻炎症。轻断食不仅可以延缓衰老，还对诸如心脏病等一些疾病有益。

4、我适合轻断食吗？

当然适合！《辟谷轻断食》包含多种断食方案，适配各类人群。无论您此前有无相关经验，都能依据您的实际状况，分析得出最契合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般来说，依照轻断食计划执行，一周内就能看到身体的改变！无需过度节食，助力您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划指的是规律性地进行断食与进食。常见的断食计划包含12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23 - 1等等。在这些计划里，最受青睐的当属16:8计划。它的含义是在一天24小时当中，有16个小时需保持禁食状态，仅有8个小时能够进食。例如，要是你中午12点开始吃第一顿饭，那么在晚上8点之前，你都可以进食，而8点过后，便进入断食时段，并如此循环下去。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食并不限定你必须吃或不能吃某些食物。在断食阶段，你能够饮用不含牛奶与糖的水、咖啡以及茶。于断食期间喝咖啡，有助于减轻饥饿感。

在进食过程中，你无需改变日常饮食习惯，对于食物的种类和摄入量也没有限制。不过，建议尽量维持健康且均衡的饮食。你完全可以吃巧克力，只是要知道，摄入的卡路里越低，减重效果就会越好。

辟谷计时器的特点

1、多种断食计划，适用初学者和有经验人群

2、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

3、无需计算卡路里摄入量

4、辟谷轻断食科普小知识

5、每日喝水追踪提醒

6、辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

7、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

辟谷轻断食的好处：

1、燃烧体内脂肪

2、改善身体和大脑功能

3、降低胆固醇

4、降低心脏病和糖尿病的患病风险

温馨提示

轻断食属于科学健康的饮食习惯，不过，以下人群在采用前，需向专业医生或医疗保健专业人员进行咨询：

1以下人员包含在内：患有精神病者、有精神病史者、有家族精神病史者，严重神经官能症患者，严重忧郁症患者，以及癔症患者。

2、患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人，处于恶性病变晚期的患者，身体极度衰弱的个体，身体严重瘦弱的人。

3、年龄方面，存在年龄过大（超过70岁）以及年龄过小（处于身体生长发育高峰期）的人群

4、消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

5、那些心志不够坚定，性格多疑，并且情绪容易波动，时而愤怒时而变化无常的人，通常参与后效果欠佳，所以这类人也不适合参加。

6、肺结核患者、传染病患者，以及先天严重机能缺陷者（包含完全丧失劳动力者、失聪者、失明者、痴呆患者等）

更新日志

v3.1.2版本

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